Kalorien Guide - Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett - Nährwerte von Lebensmitteln

Kalorientabelle McDonalds mit Burger, Wraps & Co.

Wer nicht das große Glück hat direkt neben seinem Arbeitsplatz zu wohnen oder gar seinem Beruf von zu Hause aus nachgehen zu können, der muss sich bei einem Achtstundentag bezüglich des Mittagessens etwas einfallen lassen. In großen Unternehmen gibt es manchmal die Möglichkeit in der Kantine sein Mittagessen einzunehmen, aber häufig bleiben sich die Mitarbeiter mit der Sorge um das leibliche Wohl selbst überlassen. Was liegt da näher, als der Gang ins Fast-Food-Restaurant? Bei McDonalds sind die Wartezeiten kurz und die Preise sind erschwinglich.

McDonalds Kalorientabelle
Bildquelle: McDonald's

Was in der knapp bemessenen Zeit der Mittagspause nicht aufgegessen wird, kann in einer Tüte problemlos mitgenommen werden und auch die Auswahl lässt nichts zu wünschen übrig. Daher ist für viele der Gang zu McDonalds eine praktische Alternative zum trockenen Pausenbrot. Dennoch soll durch das Fast Food die gute Figur nicht eingebüßt werden und auch die Gesundheit soll nicht durch eine eventuell einseitig gestaltete Ernährung in Mitleidenschaft gezogen werden.

Mit der McDonalds Kalorientabelle lassen sich die Kalorien beziehungsweise die Werte in Kilojoule für jeden aufgeführten Artikel einfach und schnell ablesen. Die Nährwerte, wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate können ebenfalls nachgesehen werden. Die jeweiligen Werte wurden der McDonalds-Homepage entnommen.

McDonalds Kalorientabelle: Burger, Nuggets & Wraps

Dass die Hauptspeise bei jedem Essen den größten Teil der Mahlzeit einnimmt, heißt nicht, dass sie auch die meisten Kalorien enthält. Wie viel Kalorien oder Nährwerte die einzelnen Burger, Nuggets oder Wraps bei Mc Donalds aufweisen, wird in der folgenden Kalorientabelle geklärt:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
5 Chicken Wings 1 Portion 1 935 462 45 28 6
Big Gourmet Beef 1 Burger 2 911 697 50 38 36
Big Gourmet Chicken 1 Burger 1 852 441 25 15 48
Big Mac® 1 Burger 2 131 509 27 26 42
Big Tasty® Bacon 1 Burger 3 634 871 47 53 50
Cheeseburger 1 Burger 1 273 304 16 13 30
Chicken Box 1 Portion 4 587 1 096 87 63 44
Chicken McNuggets® 4 Stück 748 179 11 9 12
Chicken McNuggets® 6 Stück 1 122 268 17 14 18
Chicken McNuggets® 9 Stück 1 683 402 25 21 27
Chicken McNuggets® 20 Stück 3 739 894 56 47 60
Chickenburger 1 Burger 1 354 322 12 11 44
Doppel-Cheeseburger 1 Burger 1 874 448 27 24 31
Doppel-Chickenburger Honig-Senf 1 Burger 2 301 551 19 30 49
Filet-o-Fish® 1 Burger 1 397 333 15 13 36
Hamburger 1 Burger 1 069 254 13 9 30
Hamburger Royal Käse 1 Burger 2 204 527 32 28 36
Hamburger Royal TS® 1 Burger 2 164 518 29 28 35
McChicken® Classic 1 Burger 1 858 443 20 19 47
McRib® 1 Burger 2 013 480 25 22 44
McWrap® Chicken Honig-Senf 1 Wrap 2 187 522 21 28 44
Nürnburger 1 Burger 1 613 385 15 21 35
Snack Wrap Caesar 1 Wrap 1 406 336 11 17 33
Triple-Cheeseburger 1 Burger 2 473 592 38 34 32
Veggieburger TS 1 Burger 1 549 369 12 16 43

McDonalds Kalorientabelle: Beilagen, Salate, Dressings & Saucen

Weil das leckerste Essen erst durch die Beilagen komplett wird, gibt es natürlich auch bei McDonalds eine Vielzahl von Beikost und schmackhaften Soßen. In der anschließenden Tabelle sind die bei McDonalds erhältlichen Beilagen, Salate, Dressings und Soßen mit Kalorienzahl und Nährwertangabe aufgeführt:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
5 Shrimps mit Cocktail Dip 1 Portion 1 048 250 12 13 22
Balsamico Dressing 1 Portion 95 25 0 1 4
Barbecue Sauce 1 Portion 205 50 0 0 11
Big Salad 1 Salat 110 26 2 0 3
Big Salad Chicken 1 Salat 950 227 17 11 15
Bio Apfeltüte 1 Portion 145 34 0 0 8
Chili Sauce 1 Portion 295 70 0 0 17
Cocktail Dip 1 Portion 562 136 0 14 2
Curly Fries 1 Portion 1 522 364 5 18 43
Curry Sauce 1 Portion 200 50 0 0 11
Frucht-Quatsch 1 Portion 257 60 1 0 13
Haus-Dressing 1 Portion 225 55 1 5 3
Ketchup 1 Portion 111 26 0 0 6
Mayonnaise 1 Portion 577 140 0 15 1
Pommes Frites groß 1 Portion 1 874 448 5 22 55
Pommes Frites klein 1 Portion 1 000 239 3 12 29
Pommes Frites mittel 1 Portion 1 424 341 4 17 42
Senf Sauce 1 Portion 260 60 1 4 7
Snack Salat Classic 1 Salat 67 16 1 0 2
Süßsauer Sauce 1 Portion 210 50 0 0 11

McDonalds Kalorientabelle: Desserts

Auch die kleinen Schleckermäuler kommen bei Mc Donalds nicht zu kurz. In der McDonalds Kalorientabelle zu Desserts sind die süßen Naschereien geordnet und mit dem Kaloriengehalt versehen, aufgelistet. Auch die Nährwertangaben, wie Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate, können nachgelesen werden:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
Apfeltasche 1 Portion 1 053 252 2 14 28
Bio Apfeltüte 1 Portion 145 34 0 0 8
Iced Frappé Coffee Choc 1 Portion 1 536 367 7 16 48
Iced Frappé OREO® 1 Portion 1 596 381 7 16 48
Iced Fruit Smoothie Mango Ananas 1 Portion 745 176 1 1 40
Kirschtasche 1 Portion 1 154 276 2 14 33
McFlurry® OREO® 1 Portion 1 244 297 6 9 47
McFlurry® Schokolinsen 1 Portion 1 474 352 6 12 55
McSundae® Karamell 1 Portion 1 216 288 5 6 53
McSundae® OREO® 1 Portion 887 212 4 6 34
McSundae® Schoko 1 Portion 1 175 279 5 8 46
Milchshake Erdbeere groß 1 Shake 1 375 325 8 6 59
Milchshake Erdbeere klein 1 Shake 773 183 5 3 33
Milchshake Schoko groß 1 Shake 1 388 329 9 7 58
Milchshake Schoko klein 1 Shake 780 185 5 4 32
Milchshake Vanille groß 1 Shake 1 376 326 8 6 59
Milchshake Vanille klein 1 Shake 774 183 5 4 33

McDonalds Kalorientabelle: Getränke

Wer auf seine schlanke Linie achtet, der weiß natürlich, dass Wasser keine Kalorien enthält. Aber bei McDonalds können noch mehr Getränke entdeckt werden, die mit 0 Kalorien angegeben sind. Außer den Kilojoule sind bei jedem Getränk in der folgenden Tabelle auch wieder die Nährwerte angegeben:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
Apfelschorle Lift groß 500 ml 515 125 0 0 30
Apfelschorle Lift klein 250 ml 238 63 0 0 12
Apfelschorle Lift mittel 400 ml 412 100 0 0 24
Bio Apfelschorle 200 ml 245 60 0 0 14
Biomilch 250 ml 500 121 9 5 13
Bonaqa (klein/mittel/groß) 1 Portion 0 0 0 0 0
Café (grande/regular/small) 1 Portion 0 0 0 0 0
Cappuccino (fettarme Milch) grande Portion 255 60 5 2 6
Cappuccino (fettarme Milch) regular Portion 205 50 4 2 5
Cappuccino (fettarme Milch) small Portion 130 30 2 1 3
Cappuccino (laktosefreie Milch) grande Portion 370 90 4 5 6
Cappuccino (laktosefreie Milch) regular Portion 295 70 4 4 5
Cappuccino (laktosefreie Milch) small Portion 185 45 2 3 3
Cappuccino (Vollmilch) grande Portion 344 82 4 5 6
Cappuccino (Vollmilch) regular Portion 275 66 3 4 5
Cappuccino (Vollmilch) small Portion 173 41 2 2 3
Capri-Sonne 200 ml 310 72 1 0 17
Coca-Cola groß 500 ml 885 210 0 0 53
Coca-Cola klein 250 ml 445 105 0 0 27
Coca-Cola mittel 400 ml 710 170 0 0 42
Coca-Cola light groß 500 ml 4 1 0 0 0
Coca-Cola light klein 250 ml 2 1 0 0 0
Coca-Cola light mittel 400 ml 3 1 0 0 0
Coca-Cola Zero groß 500 ml 5 1 0 0 0
Coca-Cola Zero klein 250 ml 2 1 0 0 0
Coca-Cola Zero mittel 400 ml 4 1 0 0 0
Fanta groß 500 ml 800 190 0 0 50
Fanta klein 250 ml 400 95 0 0 25
Fanta mittel 400 ml 640 152 0 0 40
Latte Macchiato (fettarme Milch) grande Portion 350 85 6 3 9
Latte Macchiato (fettarme Milch) regular Portion 255 60 4 2 6
Latte Macchiato (laktosefreie Milch) grande Portion 500 120 6 7 9
Latte Macchiato (laktosefreie Milch) regular Portion 365 85 4 5 6
Latte Macchiato (Vollmilch) grande Portion 468 112 6 6 8
Latte Macchiato (Vollmilch) regular Portion 338 81 4 4 6
Kakaogetränk heiß grande Portion 1 333 318 10 11 44
Kakaogetränk heiß small Portion 666 159 5 6 22
Orangensaft (Tropicana) 250 ml 475 115 2 0 24
Sprite groß 500 ml 795 185 0 0 46
Sprite klein 250 ml 398 93 0 0 23
Sprite mittel 400 ml 636 148 0 0 36
Tee Portion 0 0 0 0 0
Vio Blue Mineralwasser 500 ml 0 0 0 0 0

McDonalds Kalorientabelle: Frühstück

Wer lieber etwas länger schläft und keine Zeit oder Lust hat zu Hause ein Frühstück zuzubereiten, der kann bei McDonalds sein Frühstück einnehmen. In der nachfolgenden Tabelle sind alle Frühstücksartikel aufgelistet und mit Kalorien, und Nährwertangaben versehen, dargestellt:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
Croissant Schoko 1 Croissant 1 320 315 5 17 34
McCroissant® 1 Croissant 1 170 280 12 14 26
McMuffin® Bacon & Egg 1 Muffin 1 326 317 18 15 26
McMuffin® Chicken & Bacon 1 Muffin 2 140 512 25 28 40
McMuffin® Egg 1 Muffin 1 209 289 16 13 26
McMuffin® Fresh Chicken 1 Muffin 1 595 381 15 18 38
McMuffin® Sausage & Egg 1 Muffin 1 812 434 25 25 26
McMuffin® Sausage TS 1 Muffin 1 591 381 18 22 27
McToast® Bacon 1 Toast 940 225 9 9 26
McToast® Cheese 1 Toast 1 026 245 10 10 27
McToast® Ham 1 Toast 870 205 9 7 26
McToast® Schoko 1 Toast 1 025 245 6 8 36
Rührei Bacon 1 Portion 2 470 590 29 39 26
Sweet Croissant 1 Portion 952 228 4 13 23

McDonalds Kalorientabelle: Aktionsprodukte

Die unten stehende Aufzählung beinhaltet McDonalds Produkte, die nur in bestimmten Aktionswochen zu bekommen sind. Damit aber der schlankheitsbewusste Kalorienzähler auch von den besonderen Leckereien der Aktionswochen profitieren kann, wurden für diese Artikel ebenfalls Kaloriengehalt und Nährwerte aufgelistet. Nachfolgend die Produkte der aktuellen Aktion:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
5 Shrimps mit Cocktail Dip 1 Portion 1 048 250 12 13 22
Big Gourmet Beef 1 Burger 2 911 697 50 38 36
Big Gourmet Chicken 1 Burger 1 852 441 25 15 48
Curly Fries 1 Portion 1 522 364 5 18 43
Iced Frappé OREO® 1 Portion 1 536 367 7 16 48
Kirschtasche 1 Portion 1 154 276 2 14 33
McFlurry® OREO® 1 Portion 1 244 297 6 9 47
McSundae® OREO® 1 Portion 887 212 4 6 34

Viele Menschen besuchen McDonalds, weil sie keine Zeit oder keine Lust haben sich selbst ein warmes Essen zuzubereiten. Für den Alleinstehenden ist es oft auch zu aufwendig einzukaufen, Vorbereitungen zu treffen und anschließend zu kochen. Viel einfacher ist es da, sich beim Fast-Food-Riesen seine Mahlzeit mitzunehmen oder sie gleich an Ort und Stelle zu verzehren. Mancher isst oder frühstückt bei McDonalds, weil es in Gesellschaft schöner ist, und es gibt Leute, die gehen zu McDonalds, einfach weil es schmeckt. Für all diejenigen wurde die McDonalds Kalorientabelle geschaffen.

Die Hauptspeisen der McDonalds Kalorientabelle reichen von vegetarisch über Geflügel bis hin zu saftigem Rindfleisch. Es ist für jeden etwas dabei. Und wer bei seiner Ernährung auf Ausgewogenheit Wert legt – und das sollte jeder tun – der kann bei den Nährwertangaben zu jedem einzelnen Produkt nachlesen, wie viel Fett, Kohlehydrate oder Eiweiß enthalten sind. Wer Fast Food isst, muss deshalb nicht ungesund leben und eine Gewichtszunahme ist auch nicht zwangsläufig vorprogrammiert. Wenn mithilfe der McDonalds Kalorientabelle darauf geachtet wird, dass die Ernährung nicht zu einseitig stattfindet und wenn gleichzeitig fleißig Kalorien gezählt werden, dann spricht nichts gegen einen Gang ins Fast-Food-Restaurant. Nur ein bisschen Konsequenz und Willenskraft gehören dazu, um sich nicht trotz der großen Frühstücksauswahl, die von Körnern über Marmeladen-Croissant bis hin zu deftigen Eiern mit Speck reicht, immer für das Lieblingsgericht zu entscheiden. Abwechslungsreich sollte jeder essen, und das ist bei McDonalds nicht schwer. Auch die schönste Kalorientabelle hilft nichts, wenn sie nur gelesen, aber nicht beachtet wird.