Kalorien Guide - Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett - Nährwerte von Lebensmitteln

Kalorientabelle McDonalds mit Burger, Wraps & Co.

Wer nicht das große Glück hat direkt neben seinem Arbeitsplatz zu wohnen oder gar seinem Beruf von zu Hause aus nachgehen zu können, der muss sich bei einem Achtstundentag bezüglich des Mittagessens etwas einfallen lassen. In großen Unternehmen gibt es manchmal die Möglichkeit in der Kantine sein Mittagessen einzunehmen, aber häufig bleiben sich die Mitarbeiter mit der Sorge um das leibliche Wohl selbst überlassen. Was liegt da näher, als der Gang ins Fast-Food-Restaurant? Bei McDonalds sind die Wartezeiten kurz und die Preise sind erschwinglich.

McDonalds Kalorientabelle
Bildquelle: McDonald's

Was in der knapp bemessenen Zeit der Mittagspause nicht aufgegessen wird, kann in einer Tüte problemlos mitgenommen werden und auch die Auswahl lässt nichts zu wünschen übrig. Daher ist für viele der Gang zu McDonalds eine praktische Alternative zum trockenen Pausenbrot. Dennoch soll durch das Fast Food die gute Figur nicht eingebüßt werden und auch die Gesundheit soll nicht durch eine eventuell einseitig gestaltete Ernährung in Mitleidenschaft gezogen werden.

Mit der McDonalds Kalorientabelle lassen sich die Kalorien beziehungsweise die Werte in Kilojoule für jeden aufgeführten Artikel einfach und schnell ablesen. Die Nährwerte, wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate können ebenfalls nachgesehen werden. Die jeweiligen Werte wurden der McDonalds-Homepage entnommen.

McDonalds Kalorientabelle: Burger, Nuggets & Wraps

Dass die Hauptspeise bei jedem Essen den größten Teil der Mahlzeit einnimmt, heißt nicht, dass sie auch die meisten Kalorien enthält. Wie viel Kalorien oder Nährwerte die einzelnen Burger, Nuggets oder Wraps bei Mc Donalds aufweisen, wird in der folgenden Kalorientabelle geklärt:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
5 Chicken Wings 1 Portion 1 935 462 45 28 6
Big Double Western Royal 1 Burger 3 806 912 59 51 51
Big Mac® 1 Burger 2 106 503 26 25 42
Big Tasty® Bacon 1 Burger 3 634 871 47 53 50
Cheeseburger 1 Burger 1 266 302 16 12 31
Chicken Box 1 Portion 4 567 1 091 87 62 44
Chicken McNuggets® 4 Stück 747 179 11 9 12
Chicken McNuggets® 6 Stück 1 120 268 17 14 19
Chicken McNuggets® 9 Stück 1 680 402 25 21 28
Chicken McNuggets® 20 Stück 3 734 893 56 46 62
Chickenburger 1 Burger 1 354 322 12 11 44
Doppel-Cheeseburger 1 Burger 1 849 442 26 23 32
Doppel-Chickenburger Honig-Senf 1 Burger 2 301 551 19 30 49
Filet-o-Fish® 1 Burger 1 391 331 15 13 37
Hamburger 1 Burger 1 063 253 13 9 30
Hamburger Royal Käse 1 Burger 2 179 521 32 27 37
Hamburger Royal Käse Bacon 1 Burger 2 350 562 35 30 37
Hamburger Royal TS® 1 Burger 2 164 518 29 28 35
McChicken® Classic 1 Burger 1 858 443 20 19 47
McDouble® Chili Cheese 1 Burger 1 756 420 26 22 30
McRib® 1 Burger 2 013 480 25 22 44
McWrap® Chicken Caesar 1 Wrap 2 699 640 29 33 54
McWrap® Chicken Greek 1 Wrap 2 231 527 28 25 47
Signature Bacon & Egg Beef 1 Burger 3 351 802 55 44 45
Signature Bacon & Egg Chicken 1 Burger 3 053 728 41 35 60
Signature BBQ Beef 1 Burger 3 026 724 46 40 44
Signature BBQ Chicken 1 Burger 2 723 650 33 31 58
Signature Classic Beef 1 Burger 2 901 694 46 37 43
Signature Classic Chicken 1 Burger 2 599 620 33 28 57
Triple-Cheeseburger 1 Burger 2 473 592 38 34 32
Veggieburger TS 1 Burger 1 549 369 12 16 43

McDonalds Kalorientabelle: Beilagen, Salate, Dressings & Saucen

Weil das leckerste Essen erst durch die Beilagen komplett wird, gibt es natürlich auch bei McDonalds eine Vielzahl von Beikost und schmackhaften Soßen. In der anschließenden Tabelle sind die bei McDonalds erhältlichen Beilagen, Salate, Dressings und Soßen mit Kalorienzahl und Nährwertangabe aufgeführt:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
5 Shrimps mit Mango-Chili Dip 1 Portion 1 048 250 12 13 22
Balsamico Dressing 1 Portion 95 25 0 1 4
Barbecue Sauce 1 Portion 205 50 0 0 11
Big Caesar Chicken Salad 1 Salat 1 706 406 27 21 25
Big Greek Salad 1 Salat 551 132 7 9 5
Caesar Dressing 1 Portion 686 166 1 15 5
Chili Sauce 1 Portion 295 70 0 0 17
Curry Sauce 1 Portion 200 50 0 0 11
Ketchup 1 Portion 111 26 0 0 6
Limetten Dressing 1 Portion 205 49 0 3 5
Mayonnaise 1 Portion 577 140 0 15 1
Pommes Frites groß 1 Portion 1 815 434 5 21 54
Pommes Frites klein 1 Portion 968 231 3 11 29
Pommes Frites mittel 1 Portion 1 379 330 4 16 41
Riffelkartoffeln 1 Portion 1 687 405 4 23 43
Sauerrahm-Schnittlauch Dip 1 Portion 461 112 0 12 1
Senf Sauce 1 Portion 260 60 1 4 7
Snack Salad Classic 1 Salat 67 16 1 0 2
Süßsauer Sauce 1 Portion 210 50 0 0 11
Western Sauce 1 Portion 63 15 0 0 3

McDonalds Kalorientabelle: Desserts

Auch die kleinen Schleckermäuler kommen bei Mc Donalds nicht zu kurz. In der McDonalds Kalorientabelle zu Desserts sind die süßen Naschereien geordnet und mit dem Kaloriengehalt versehen, aufgelistet. Auch die Nährwertangaben, wie Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate, können nachgelesen werden:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
Apfeltasche 1 Portion 955 228 2 12 28
Bio Apfeltüte 1 Portion 145 34 0 0 8
Cool Cherry 1 Portion 911 214 1 0 49
Fresh Mojito Mint 1 Portion 913 215 0 0 50
Frucht-Quatsch 1 Portion 257 60 1 0 13
Iced Frappé Coffee Caramel 1 Portion 1 531 365 6 17 48
Iced Frappé Coffee Choc 1 Portion 1 596 381 6 18 50
Iced Fruit Smoothie Erdbeer Banane 1 Portion 689 162 1 0 38
Iced Fruit Smoothie Mango Ananas 1 Portion 745 176 1 1 40
Iced Fruit Smoothie Pfirsich Maracuja 1 Portion 717 169 1 1 41
Joghurt mit Schoko-Müsli 1 Portion 908 216 8 9 24
Lemon Kiss 1 Portion 649 153 0 0 35
McFlurry® Minions Banana 1 Portion 1 574 373 8 9 66
McFlurry® Minions Karamell 1 Portion 1 888 447 8 11 80
McFlurry® Minions Schoko 1 Portion 1 860 441 9 13 72
McFlurry® Schokolinsen 1 Portion 1 538 366 7 12 57
McFreezy® Erdbeer Banane 1 Portion 191 45 1 0 11
McFreezy® Mango Ananas 1 Portion 203 48 1 0 11
McFreezy® Pfirsich Maracuja 1 Portion 190 45 0 0 11
McSundae® Karamell 1 Portion 1 216 288 5 6 53
McSundae® Schoko 1 Portion 1 175 279 5 8 46
Milchshake Banana 1 Shake 1 935 458 10 11 80
Milchshake Erdbeergeschmack grande 1 Shake 1 335 316 8 6 58
Milchshake Erdbeergeschmack regular 1 Shake 750 178 5 3 32
Milchshake Schokogeschmack grande 1 Shake 1 375 326 9 6 57
Milchshake Schokogeschmack regular 1 Shake 773 183 5 4 32
Milchshake Vanillegeschmack grande 1 Shake 1 325 313 8 6 57
Milchshake Vanillegeschmack regular 1 Shake 745 176 5 3 32

McDonalds Kalorientabelle: Getränke

Wer auf seine schlanke Linie achtet, der weiß natürlich, dass Wasser keine Kalorien enthält. Aber bei McDonalds können noch mehr Getränke entdeckt werden, die mit 0 Kalorien angegeben sind. Außer den Kilojoule sind bei jedem Getränk in der folgenden Tabelle auch wieder die Nährwerte angegeben:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
Apfelschorle Lift groß 500 ml 515 125 0 0 30
Apfelschorle Lift klein 250 ml 238 63 0 0 15
Apfelschorle Lift mittel 400 ml 412 100 0 0 24
Bio Milch 250 ml 500 121 9 5 13
Bio Schorle Apfel 200 ml 247 58 1 1 13
Bonaqa (klein/mittel/groß) 1 Portion 0 0 0 0 0
Café (grande/regular/small) 1 Portion 0 0 0 0 0
Cappuccino (Vollmilch) grande Portion 523 125 7 7 9
Cappuccino (Vollmilch) regular Portion 384 91 5 5 7
Cappuccino (Vollmilch) small Portion 261 62 3 3 5
Capri-Sonne 200 ml 150 72 1 0 17
Coca-Cola groß 500 ml 885 210 0 0 53
Coca-Cola klein 250 ml 445 105 0 0 27
Coca-Cola mittel 400 ml 710 170 0 0 42
Coca-Cola light groß 500 ml 4 1 0 0 0
Coca-Cola light klein 250 ml 2 1 0 0 0
Coca-Cola light mittel 400 ml 3 1 0 0 0
Coca-Cola Zero groß 500 ml 5 1 0 0 0
Coca-Cola Zero klein 250 ml 2 1 0 0 0
Coca-Cola Zero mittel 400 ml 4 1 0 0 0
Fanta groß 500 ml 800 190 0 0 50
Fanta klein 250 ml 400 95 0 0 25
Fanta mittel 400 ml 640 152 0 0 40
Heißes Kakaogetränk grande Portion 1 333 318 10 11 44
Heißes Kakaogetränk small Portion 666 159 5 6 22
Latte Macchiato (Vollmilch) grande Portion 468 158 8 9 12
Latte Macchiato (Vollmilch) regular Portion 338 125 7 7 9
Orangensaft (Tropicana) 250 ml 475 115 2 0 24
Sprite groß 500 ml 795 185 0 0 46
Sprite klein 250 ml 398 93 0 0 23
Sprite mittel 400 ml 636 148 0 0 36
Tee Portion 0 0 0 0 0
Vio Blue Mineralwasser 500 ml 0 0 0 0 0

McDonalds Kalorientabelle: Frühstück

Wer lieber etwas länger schläft und keine Zeit oder Lust hat zu Hause ein Frühstück zuzubereiten, der kann bei McDonalds sein Frühstück einnehmen. In der nachfolgenden Tabelle sind alle Frühstücksartikel aufgelistet und mit Kalorien, und Nährwertangaben versehen, dargestellt:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
Croissant Schoko 1 Croissant 1 320 315 5 17 34
McCroissant® 1 Croissant 1 170 280 12 14 26
McMuffin® Bacon & Egg 1 Muffin 1 411 337 19 17 26
McMuffin® Chicken & Bacon 1 Muffin 2 068 493 24 27 38
McMuffin® Egg 1 Muffin 1 209 289 16 13 26
McMuffin® Fresh Chicken 1 Muffin 1 595 381 15 18 38
McMuffin® Sausage & Egg 1 Muffin 1 812 434 25 25 26
McMuffin® Sausage TS 1 Muffin 1 591 381 18 22 27
McToast® Bacon 1 Toast 1 039 248 11 10 28
McToast® Cheese 1 Toast 1 056 252 10 10 29
McToast® Ham 1 Toast 893 213 9 7 28
McToast® Schoko 1 Toast 1 090 259 6 9 38
Rührei Bacon 1 Portion 1 947 466 28 27 26
Sweet Croissant 1 Portion 952 228 4 13 23

McDonalds Kalorientabelle: Aktionsprodukte

Die unten stehende Aufzählung beinhaltet McDonalds Produkte, die nur in bestimmten Aktionswochen zu bekommen sind. Damit aber der schlankheitsbewusste Kalorienzähler auch von den besonderen Leckereien der Aktionswochen profitieren kann, wurden für diese Artikel ebenfalls Kaloriengehalt und Nährwerte aufgelistet. Nachfolgend die Produkte der aktuellen Aktion:

  Menge kJ kcal E (g) F (g) KH (g)
5 Shrimps mit Mango-Chili Dip 1 Portion 1 048 250 12 13 22
Big Caesar Chicken Salad 1 Salat 1 706 406 27 21 25
Big Double Western Royal 1 Burger 3 806 912 59 51 51
Big Greek Salad 1 Salat 551 132 7 9 5
Big Tasty® Bacon 1 Burger 3 634 871 47 53 50
Chicken Box 1 Portion 4 567 1 091 87 62 44
Cool Cherry 1 Portion 911 214 1 0 49
Hamburger Royal Käse 1 Burger 2 179 521 32 27 37
Hamburger Royal Käse Bacon 1 Burger 2 350 562 35 30 37
Hamburger Royal TS® 1 Burger 2 164 518 29 28 35
Fresh Mojito Mint 1 Portion 913 215 0 0 50
Lemon Kiss 1 Portion 649 153 0 0 35
McDouble® Chili Cheese 1 Burger 1 756 420 26 22 30
McFlurry® Minions Banana 1 Portion 1 574 373 8 9 66
McFlurry® Minions Karamell 1 Portion 1 888 447 8 11 80
McFlurry® Minions Schoko 1 Portion 1 860 441 9 13 72
McWrap® Chicken Caesar 1 Wrap 2 699 640 29 33 54
McWrap® Chicken Greek 1 Wrap 2 231 527 28 25 47
Milchshake Banana 1 Shake 1 935 458 10 11 80
Riffelkartoffeln 1 Portion 1 687 405 4 23 43
Signature Bacon & Egg Beef 1 Burger 3 351 802 55 44 45
Signature Bacon & Egg Chicken 1 Burger 3 053 728 41 35 60
Signature BBQ Beef 1 Burger 3 026 724 46 40 44
Signature BBQ Chicken 1 Burger 2 723 650 33 31 58
Signature Classic Beef 1 Burger 2 901 694 46 37 43
Signature Classic Chicken 1 Burger 2 599 620 33 28 57

Viele Menschen besuchen McDonalds, weil sie keine Zeit oder keine Lust haben sich selbst ein warmes Essen zuzubereiten. Für den Alleinstehenden ist es oft auch zu aufwendig einzukaufen, Vorbereitungen zu treffen und anschließend zu kochen. Viel einfacher ist es da, sich beim Fast-Food-Riesen seine Mahlzeit mitzunehmen oder sie gleich an Ort und Stelle zu verzehren. Mancher isst oder frühstückt bei McDonalds, weil es in Gesellschaft schöner ist, und es gibt Leute, die gehen zu McDonalds, einfach weil es schmeckt. Für all diejenigen wurde die McDonalds Kalorientabelle geschaffen.

Die Hauptspeisen der McDonalds Kalorientabelle reichen von vegetarisch über Geflügel bis hin zu saftigem Rindfleisch. Es ist für jeden etwas dabei. Und wer bei seiner Ernährung auf Ausgewogenheit Wert legt – und das sollte jeder tun – der kann bei den Nährwertangaben zu jedem einzelnen Produkt nachlesen, wie viel Fett, Kohlehydrate oder Eiweiß enthalten sind. Wer Fast Food isst, muss deshalb nicht ungesund leben und eine Gewichtszunahme ist auch nicht zwangsläufig vorprogrammiert. Wenn mithilfe der McDonalds Kalorientabelle darauf geachtet wird, dass die Ernährung nicht zu einseitig stattfindet und wenn gleichzeitig fleißig Kalorien gezählt werden, dann spricht nichts gegen einen Gang ins Fast-Food-Restaurant. Nur ein bisschen Konsequenz und Willenskraft gehören dazu, um sich nicht trotz der großen Frühstücksauswahl, die von Körnern über Marmeladen-Croissant bis hin zu deftigen Eiern mit Speck reicht, immer für das Lieblingsgericht zu entscheiden. Abwechslungsreich sollte jeder essen, und das ist bei McDonalds nicht schwer. Auch die schönste Kalorientabelle hilft nichts, wenn sie nur gelesen, aber nicht beachtet wird.